「咳！咳！咳」夜深人靜，大家都已安寢入眠，卻發現小孩仍無法入睡，摀著胸口不停咳嗽，卻咳不出痰。這樣的情形已經好幾天了，而且他夜咳的情形明顯比白天嚴重，導致白天上班精神不濟，無法專心工作。還以為小孩指示是感冒而去看醫生，症狀卻未好轉，輾轉看了兩、三個醫生，才發現是過敏惹得禍。 在臺灣，像這樣的情況其實並不少見。以下，我們用更輕鬆易懂的方式，來拆解為什麼「過敏也會咳嗽」、該如何分辨與處理，再延伸到「益生菌在過敏調整」中的角色與選擇技巧。
- Nov 02 Sun 2025 13:14
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益生菌讓你不再過敏咳嗽 !從「過敏慢性咳嗽」找到真正的原因
- Oct 22 Wed 2025 18:03
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異位性皮膚炎日常護理的最大原則：益生菌
異位性皮膚炎與遺傳有關，環境的刺激會影響免疫系統的平衡， 它與遺傳、免疫失衡及環境刺激密切相關 引起皮膚搔癢感，導致皮膚發炎。異位性皮膚炎，就如同「溫室中的花朵」， 患者常因搔癢難耐而抓破皮膚，引發發炎與感染。除了外在照護，腸道健康與免疫平衡才是根本改善之道。 一受到刺激就會引起難以忍受到搔癢感。所以異位性皮膚炎患者，可以三大照護原則，以降低異位性皮膚炎發作機率。
三大照護原則，穩定皮膚狀況
- Oct 08 Wed 2025 20:03
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外食者注意!! 速食食物連續吃幾天，腸益菌銳減千萬種！肥胖、三高風險大增
近年來，腸道健康成為醫學與營養學界的熱門話題。英國最新研究揭露了一個驚人的事實：僅僅連續吃 10 天速食，就可能讓腸道益菌銳減超過三分之一，進而提高肥胖與慢性病的風險。
英國研究：速食讓腸道菌群崩壞
倫敦國王學院遺傳流行病學教授 Tim Spector，讓 23 歲的兒子進行一項「速食挑戰」：連續 10 天只吃漢堡、雞塊、薯條和可樂。結果顯示，實驗前腸道菌種約有 3500 種，10 天後竟減少了 1300 種。菌群結構也發生劇烈變化，從以「厚壁菌門」為主，轉變為「擬桿菌門」主導。
Spector 指出，腸道內的數百萬種細菌中，大部分是「好菌」，它們能幫助消化、控制熱量吸收，並合成維生素與酵素。當菌群失衡，肥胖、糖尿病、心臟病甚至癌症的風險都會上升。
專家觀點：不只熱量，更是菌群危機
- Sep 11 Thu 2025 21:56
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益生菌成年人吃了對腸胃有用嗎?5大功效＋保存原則一次看懂！
對於成年人來說，吃益生菌對身體有益。同時，應該注意的是，只有有益細菌保存的良好營養成分才不會流失和惡化。 隨著生活壓力、飲食不規律、外食頻率增加，現代人腸胃問題越來越普遍。根據《2025成人腸道健康研究報告》，67%的上班族有腸黏膜通透性升高問題，腹瀉、脹氣、腸躁症等症狀明顯增加。益生菌成為熱門保健選項，是目前過敏、腸胃 益生菌 推薦 dcard 相當的熱門，但你真的吃對了嗎？
成年人吃益生菌的5大好處
1、預防或改善腹瀉：不良的飲食習慣或服用抗生素會破壞腸道菌群的平衡，導致腹瀉。益生菌的補充有助於平衡腸道菌群並恢復正常的腸道pH值並緩解腹瀉。
- Aug 14 Thu 2025 14:22
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剉冰水果當正餐 減重不成反變胖
25歲的蘇小姐天熱吃不下，把黑糖剉冰當中餐吃，晚上只吃西瓜、芒果等水果，也不吃飯等澱粉和油炸食物，想要順便減肥，沒想到吃了1個月不僅沒減重反而增胖3公斤，而且水腫、痛經、白帶多又易疲倦，醫師強調吃冰只會愈減愈重，脾濕陽虛，代謝變慢又弄壞身體。
蓮樺中醫診所院長蔡蕙君表示，剉冰上的糖水和配料熱量高，黑糖水等醬料每份熱量至少60大卡，芋圓、粉粿、紅豆等配料不是高糖份就是高澱粉，每份也5、60大卡，一碗冰的熱量加起來也超過3、4百大卡，比正餐熱量還高。
加上蘇小姐把水果當晚餐，其實水果甜度高，糖份也不容小覷，且大部分的瓜果除了木瓜、南瓜性溫和，大多屬性冰涼，過度食用這些冰涼的食物會造成脾濕、體質虛寒，腹瀉、頻尿、痛經、手腳冰冷、皮膚癢等症狀，而且代謝變慢、脂肪易屯積在腹部，想減重根本不可能。
蔡蕙君以中藥調理蘇小姐虛寒體質，利用黨蔘、乾薑、白朮、茯苓補脾益氣、溫肝陽，戒掉吃冰習慣，水果也改在用餐前適量食用，即使減肥也要適當吃飯，症狀才慢慢解除，不到1個月也瘦回1、2公斤了。
蔡蕙君提醒，吃冰傷脾胃、代謝慢且容易腹部屯積脂肪，很想吃剉冰最好選擇陽氣旺盛的中午午時、陽氣旺適量吃（中午11點至下午1點），喝冰飲最好放涼、解凍喝，另外瓜果類大多冰涼最好煮熟加薑吃，水果最好在太陽下山前吃完或飯前吃，因為傍晚太陽下山後身體代謝慢且小腸吸收較好。
- Jul 12 Sat 2025 17:01
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酵素怎麼吃最有效？醫:生活習慣不良的人
酵素怎麼吃最有效？醫:生活習慣不良的人
不是所有人都必須補充酵素，因為人體自然就會生成所需有的酵素。由於許多民眾都會詢問是否要額外補充酵素的問題，屏東基督教醫院營養師劉純君特別親自當「白老鼠」，買了一瓶由信譽頗佳廠商製造，價值不斐的酵素回去食用，喝完一整瓶後，再進行血液檢查，發現血檢沒什麼變動，她的結論是──如果你的健康狀況本來就很好，補充酵素也不會讓你變成「超人」，因此她建議，只有認為生活作息和飲食習慣不佳，健康有疑慮者再補充。
誰最需要補充酵素？
劉純君建議，最需要補充酵素者是容易消化不良的人，因為大部分市售的酵素都是屬於消化酵素，可以幫助消化不良者先把食物先分解成好吸收的分子大小，讓身體分泌酵素的臟器不會做工過度，而且也不會因為消化不良而引起腸胃不適、有助營養的吸收。
- Jun 27 Fri 2025 16:19
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育兒知識：針對益生菌，您瞭解多少？成人一樣適用!
益生菌。這個名字實在是取得很好，聽起來就非常的有益健康。而我們也經常都可以聽到許多關於益生菌的好處。但是真的是這樣嗎？有多神？我們今天就來談談這宗大案。
再談他到底有何用處之前，請諸位看官先按耐著性子，聽我講講關於益生菌的前世今生。再來看後續的建議，會更能夠瞭解。
益生菌？
益生菌（Probiotics），源於希臘語"for life"。1965年，Lilly and Stillwell給益生菌的定義：「任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物」。這也是世界衛生組織目前給予益生菌的定義。太空泛了，說了跟沒說一樣。把上面的話翻譯成鄉民語言的解釋，就是這樣的：
人體有無數的寄居者(微生物) 人體的微生物，這些微生物的數量約為人體細胞數量的十倍之多。這麼龐大的群體。當然對人們的健康有其影響性，我都會請大家參考駭客任務中"母體"的概念。細菌需要我們提供原料讓他們生存，而我們也需要細菌幫忙。一來幫忙製造某些必要的維他命，像是維他命K，或是抵抗外侮。我們身上的細菌像是地頭蛇，平常佔據著地盤。當然我們必須繳點保護費給他們(提供營養)，但是他們也會讓我們不受外來細菌的侵犯。而身上菌落的平衡是動態的，隨著身體變化，彼此的勢力也會消長。樹多必有枯枝，人多必有白痴。我們身上的細菌也是。有幫助我們的上海幫(丁力？)，也有整天惹事生非的斧頭幫就是了。而益生菌，就是這些上海幫。他會收保護費，但是也會提出相對的保護。
- May 09 Thu 2024 16:56
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手作~氣呼呼舒眠眼罩*
即使是夫妻，睡眠的習慣和怪癖也會截然不同。
在我們家中，
女人喜歡側睡，蜷曲著睡，最好有厚實的抱枕或是棉被能讓我抱著或是堵著臉龐。
男人喜歡平躺，頭放得正正的，不喜歡厚重的被子或是累贅的長毯、抱枕。
女人很隨興，能睡的時候睡到天荒地老，不容易警醒。
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